Wenn im Radsport über Ernährung gesprochen wird, geht es fast immer um die Stunden rund um die Belastung: wie viele Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, welches Gel wann, wie viel Protein nach der Einheit. Das ist wichtig – aber es betrifft, selbst bei ambitioniertem Training, vielleicht zehn bis fünfzehn Prozent Deiner gesamten Nahrungsaufnahme. Die anderen 85 Prozent sind schlicht: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, das, was zwischendurch im Kühlschrank steht. Genau dieser Teil entscheidet über Knochendichte, Immunsystem, Hormonhaushalt, Eisenstatus und darüber, wie gut Du drei Trainingsblöcke hintereinander wegsteckst, ohne einzubrechen.

Wielrenners weten het: voeding maakt het verschil. Na in ons vorige artikel de voordelen van bietensap, -poeder en rauwe bieten te hebben besproken, kijken we vandaag naar een heerlijke, alledaagse optie : bietensalade . Lees verder om te ontdekken waarom het niet alleen een geweldige maaltijd is, maar ook een slimme keuze voor fietstochten en trainingen .

Es gibt Anstiege, die Dich mit Serpentinen und Aussicht belohnen. Und es gibt den Mont Ventoux. Der 1.909 Meter hohe Klotz in der Provence ist kein eleganter Alpenpass, sondern ein einzelner, freistehender Berg mitten in der Landschaft – weithin sichtbar, oben komplett kahl, und für viele Rennradfahrer der härteste Anstieg, den sie je gefahren sind.

Bijna elke wielrenner herinnert zich dit moment: je fietst rustig richting een stoplicht, alles is ontspannen – en dan val je gewoon om . Niet snel, niet spectaculair, maar tergend langzaam.

Ein Tubeless-System funktioniert nur so gut wie die Dichtmilch, die darin zirkuliert. Sie dichtet kleine Einstiche in Sekundenschnelle ab – aber nur, wenn sie noch flüssig und wirksam ist. Wer sie vernachlässigt, riskiert, dass der Reifen bei der nächsten Panne nicht mehr selbst abdichtet oder schleichend Luft verliert. Die gute Nachricht: Dichtmilch nachfüllen oder wechseln ist einfacher als viele denken.

Die Tour de France 2026 ist entschieden: Tadej Pogačar fährt zum fünften Mal in Gelb nach Paris und schließt zu den Rekordsiegern auf. Das Finale über den Montmartre entschied Mathieu van der Poel um eine halbe Radlänge – gegen seinen eigenen Sprinter.

Iedereen die zijn of haar prestaties op de racefiets wil verbeteren, krijgt vroeg of laat te maken met een lactaattest . Maar wat is deze test precies, waarom is hij zo belangrijk en hoe kun je de resultaten effectief gebruiken voor je training? In dit artikel leggen we alles uit wat je moet weten over de lactaattest.

In Laufcommunities redet man aktuell über die sogenannte Norwegian Singles Method – subthreshold-Intervalle knapp unter der zweiten Laktatschwelle, standardisierte Formate, klar definierte Erholungspausen. Was die wenigsten wissen: Radsportler machen genau das seit über zwanzig Jahren. Es heißt Sweet Spot Training – und es ist die effektivste Methode, um als Hobbyfahrer mit begrenzter Trainingszeit einen echten Schwellenreiz zu setzen, ohne sich dabei zu zerreißen.