Mit Super Record 13 und Record 13 gibt es erstmals 13-fach-Gruppen für das Rennrad. Was bringt das zusätzliche Ritzel, was kosten die Gruppen, was ist kompatibel – und für wen lohnt sich der Umstieg?

Rollst Du bergab, ohne zu treten, hörst Du es bei manchen Rädern sofort: ein feines Surren, ein dichtes Schnarren oder ein aggressives Kreischen. Andere Räder rollen fast lautlos. Auf Social Media sind laute Naben inzwischen sogar zum Thema geworden: Videos, in denen Freilaufgeräusche verglichen und bewertet werden, gehören zur Fahrradszene dazu. Was steckt technisch dahinter? Und ist eine laute Nabe besser als eine leise?

Kein Bauteil verändert Dein Gravel Bike so stark wie der Reifen. Hier erfährst Du, welche Breite zu welchem Untergrund passt, welches Profil Du wirklich brauchst, welchen Luftdruck Du fahren solltest und warum Tubeless im Gravel längst Standard ist.

Wie zijn prestaties op de racefiets wil verbeteren, moet de twee belangrijkste energieproductieprocessen begrijpen: aerobe en anaerobe energieproductie . Beide spelen een cruciale rol in de training, maar de manier waarop je ze traint, verschilt aanzienlijk. Dit artikel legt uit hoe het lichaam energie opwekt, wanneer elk systeem dominant is en hoe je trainingsschema's kunt ontwerpen voor maximale efficiëntie.

Zwischen den Sitzknochen verläuft der Damm – und mit ihm der Nervus pudendus, der für Empfindung im gesamten Genitalbereich zuständig ist, sowie die Arterien, die den Penis mit Blut versorgen. Anders als beim Gehen oder Laufen liegt beim Radfahren ein Großteil des Körpergewichts dauerhaft auf genau dieser schmalen Zone.

Wenn im Radsport über Ernährung gesprochen wird, geht es fast immer um die Stunden rund um die Belastung: wie viele Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, welches Gel wann, wie viel Protein nach der Einheit. Das ist wichtig – aber es betrifft, selbst bei ambitioniertem Training, vielleicht zehn bis fünfzehn Prozent Deiner gesamten Nahrungsaufnahme. Die anderen 85 Prozent sind schlicht: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, das, was zwischendurch im Kühlschrank steht. Genau dieser Teil entscheidet über Knochendichte, Immunsystem, Hormonhaushalt, Eisenstatus und darüber, wie gut Du drei Trainingsblöcke hintereinander wegsteckst, ohne einzubrechen.

Wielrenners weten het: voeding maakt het verschil. Na in ons vorige artikel de voordelen van bietensap, -poeder en rauwe bieten te hebben besproken, kijken we vandaag naar een heerlijke, alledaagse optie : bietensalade . Lees verder om te ontdekken waarom het niet alleen een geweldige maaltijd is, maar ook een slimme keuze voor fietstochten en trainingen .

Es gibt Anstiege, die Dich mit Serpentinen und Aussicht belohnen. Und es gibt den Mont Ventoux. Der 1.909 Meter hohe Klotz in der Provence ist kein eleganter Alpenpass, sondern ein einzelner, freistehender Berg mitten in der Landschaft – weithin sichtbar, oben komplett kahl, und für viele Rennradfahrer der härteste Anstieg, den sie je gefahren sind.